Foto: MOVE ON LAB / Pixabay / CC0
Pflegemaßnahmen für die Regenartionsphase nach dem Sport
Nach einem intensiven Training beginnt eine der wichtigsten Phasen im sportlichen Alltag: die Regeneration. Sie entscheidet darüber, wie schnell der Körper sich erholt, Muskeln wachsen und Leistungsfähigkeit langfristig erhalten bleibt
22.04.2025
Grafik: Julien Tromeur / unsplash.com / cc0
Die Rolle von Bewegung und Fitness in der Behandlung chronischer Schmerzen
Chronische Schmerzen beeinflussen den Alltag dauerhaft. Wer betroffen ist, kennt das: einfache Dinge werden mühsam, Lebensqualität sinkt, Frust steigt. Viele vermeiden Bewegung aus Angst vor mehr Schmerzen.
15.04.2025
Foto: jan_photo / Pixabay.com
Trends in der Sporternährung: Was Fitness-Enthusiasten 2024 beachten sollten
Für Sportlerinnen und Sportler ist eine gesunde und nachhaltige Ernährung von entscheidender Bedeutung, um optimale Leistungen zu erzielen, die körperliche Gesundheit zu fördern und gleichzeitig die Umwelt langfristig zu schützen.
28.11.2024
Foto: Freepik
Schwule vs. Bisexuelle: Wer leidet mehr unter dem Druck des perfekten Körpers?
Wie ticken schwule und bisexuelle Männer wirklich, wenn es um ihren Körper geht? Während Schwule oft unter dem Druck des perfekten Körpers stehen, zeigen sich Bisexuelle entspannter. Welche Rolle spielen Muskelmasse, Körpergröße und Schönheitsideale?
21.09.2024
Foto: Freepik / chandlervid85
Gesunde Fertiggerichte – geht das?
In den meisten Haushalten lassen sie sich finden, ob in der Speisekammer, im Kühlschrank oder Tiefkühlschrank: die Rede ist von Fertiggerichten. Doch sind diese wirklich so schädlich wie ihr Ruf?
23.05.2024
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EMS Training
Regelmäßiges Training fördert die Gesundheit und macht schöne Muskeln – doch nicht jeder ist zum Gymbro geboren und selbst die besten Vorsätze scheitern oft an vollen Terminkalendern. Das EMS-Training bietet eine effektive Lösung für Couchpotatoes …
19.12.2023
Foto: Freepik
Raum für Gesundheit: Kreative Ideen für das eigene Fitnessstudio zu Hause
Zur Grundausstattung eines Heim-Fitnessstudios sollten vielseitige Geräte gehören, die eine Vielzahl von Übungen für verschiedene Muskelgruppen ermöglichen. Dazu gehören Klassiker wie Hanteln, eine Klimmzugstange und eine Trainingsmatte ...
22.11.2023
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Wissen stärkt: Tipps für eine bessere Allgemeinbildung
Wissen ermöglicht den Zugang zu neuen Perspektiven, fördert Empathie und Toleranz und hilft, Vorurteile und Diskriminierung zu bekämpfen. Insbesondere in queeren Räumen spielt fundiertes Wissen daher eine zentrale Rolle. m* zeigt dir, wie's geht!
17.07.2023
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CBD für Sportler – Effizienter trainieren mit Cannabidiol
Um Cannabidiol, kurz CBD, ist in den letzten Jahren bereits ein regelrechter Hype entstanden. Zuletzt hat CBD als Nahrungsergänzungsmittel für Sportler an Popularität gewonnen. Der m* Guide für die richtige Anwendung!
23.06.2023
Foto: Calibra / Pixabay / CC0
5 Abnehm-Fehler, die Männer* über 40 machen und wie man sie vermeidet
„Gewichtsverlust“ ist eigentlich die falsche Bezeichnung, denn was man wirklich anstrebt, ist es, Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Hier sind die fünf häufigsten Fallstricke auf dem Weg zum Abnehmen und wie man sie vermeiden kann. 🙋🏼♂️
06.06.2023
Foto: cookie_studio / freepic / CC0
Was passiert mit Deinem Körper, wenn Du anfängst zu trainieren?
Ob Du nur fit wirst, Muskeln aufbaust oder Dein Leben ändern willst, weil Du die Couch satt hast – es gibt einige Veränderungen, die Dich auf diesem Weg erwarten können.
29.03.2023
Foto: astonking.com
Unser Video des Tages: Aston King beim Yoga
Auch diesen Montag wollen wir mit einem Video von Hardcore-Blogger und Sportler Aston King inspirieren. Das große Thema ist, #mensch sieht es sofort: ...
13.03.2023
Foto: @astonking.com
Statt Montagslaune: Sport mit Aston
Ein paar Übungen, vorgeführt von Aston King, die dich fit(ter) machen und zudem durchaus erotisch anzusehen sind. Gute Laune, ein gutes Körpergefühl und Energie statt Montagsblues. #Video #gay #Model #Sport #AstonKing
06.03.2023
Foto: Rohit Reddy / CC0
So gelingt das Home-Fitnessstudio
Die Pandemie der letzten zwei Jahre hat bei vielen von uns dafür gesorgt, dass die Sportroutine unterbrochen wurde, Entschuldigungen einfacher als sonst über die Lippen kamen – und Bauchspeck sich langsam, aber sicher eingeschlichen hat.
29.06.2022
Foto: Claudia Timman/ ZS-Verlag
Rezept: Frozen Yoghurt mit Himbeeren
Wie man Zuckerfallen entlarvt und sich nachhaltig auf eine zuckerarme Ernährung umstellt, hat Julia Rotherbl, Chefredakteurin der Apotheken-Umschau, in einem praktischen Kochbuch für uns zusammengestellt.
24.02.2022
Foto: Bekky Bekks / Unspalsh.com
5 vegane Proteinquellen, die auch schmecken
Proteine sind unverzichtbar, nicht nur wenn man hart trainiert und Muskelmasse aufbauen möchte. Um mit veganer Ernährung genügend dieser Nährstoffe zu sich zu nehmen, bieten sich die folgenden rein pflanzlichen Alternativen an.
15.02.2022
Foto: Ronja Pfuhl von Food’n’Photo by @miss_gruenkern
#Veganuary mit Pulled-Pilz Burger
Veganuary ist eine jährliche Herausforderung der gleichnamigen, britischen und gemeinnützigen Organisation und möchte Menschen dazu inspirieren, sich einen ganzen Monat lang vegan, sich einen ganzen Monat lang vegan zu ernähren.
07.01.2022
Foto: Ronja Pfuhl von Food’n’Photo by @miss_gruenkern
#Veganuary mit Pulled-Pilz Burger
Veganuary ist eine jährliche Herausforderung der gleichnamigen, britischen und gemeinnützigen Organisation und möchte Menschen dazu inspirieren, sich einen ganzen Monat lang vegan, sich einen ganzen Monat lang vegan zu ernähren.
07.01.2022
Foto: Ella Olsen / Unsplash.com
Aufstriche statt Eier kochen! So macht Ernährungswende Spaß
Vegane und vegetarische Aufstriche sind nicht unbedingt fettreduzierter und kalorienärmer. Michael Götz-Pijl weiss, wie wir gesund und umweltbewusst geniessen können und liefert noch einige Tipps, die der Verbraucher unbedingt ...
09.12.2021
Foto: Corleto / Unsplash.com
Ernährungswende: Wie wäre es mal mit selbstgemachter Ernussbutter?
Wer seinen Frühstückstisch mal etwas anders und kreativer präsentieren möchte, sollte unbedingt vegetarische Aufstriche ausprobieren. Michael Götz-Pij hat extra für uns ein leckeres Rezept für selbstgemachte Erdnussbutter zusammengestellt.
09.12.2021
Foto: Corleto / Unsplash.com
Ernährungswende: Wie wäre es mal mit selbstgemachter Ernussbutter?
Wer seinen Frühstückstisch mal etwas anders und kreativer präsentieren möchte, sollte unbedingt vegetarische Aufstriche ausprobieren. Michael Götz-Pij hat extra für uns ein leckeres Rezept für selbstgemachte Erdnussbutter zusammengestellt.
09.12.2021
Foto: Wind Night / Stock.adobe.com
Autophagie: Recycling für die Körperzellen
Die Autophagie bezeichnet einen Prozess in Zellen, mit dem Bestandteile der Zelle abgebaut und wiederverwertet werden. So werden dem Körper neue Moleküle wie Aminosäuren, Fettsäuren oder Kohlenhydrate zur Verfügung gestellt.
09.12.2021
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Friedrichshain macht sich fit fürs Berghain
Am Wochenende macht das Berghain endlich wieder auf. Die erste Klubnacht nach fast 19 Monaten, die so richtig ausgelassen zelebriert werden kann! Und dafür solltest du dich fit halten!
02.10.2021
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Diese Fitness-Trends sucht Deutschland
Ein Suchmaschinengigant aus dem kalifornischen Mountain View ist immer wieder – und völlig nachvollziehbar – Gegenstand von Kritik. Er sitzt zum Beispiel auf dem wohl weltweit größten Datenschatz für die Trendforschung. Dieser macht es möglich, ...
Peter macht dich fit für den Nach-Lockdown-Frühling
Mit Peter Goebel arbeiten wir in der Redaktion schon seit Jahren zusammen. Allerdings ging es dabei immer um Musik. Dass er seit vielen Jahren auch als Personal Trainer für Fitness sorgt, nahmen wir zum Anlass, ihn auszufragen. Inklusive Top 5 Tipps.
Foto: Contrastwerkstatt / stock.adobe.com
Fitness Ü40? So passt du das Training deinem Alter an
Die meisten Männer sind mit vierzig beruflich arriviert und haben sich einen guten Lebensstandard aufgebaut. Nichts funktioniert noch so wie mit dreißig. Deshalb solltest du auf dem Weg zu deinem Traumkörper altersentsprechend trainieren.
Foto: freshidea / stock.adobe.com
Fett oder Zucker?
Bei der Ernährung verhält es nicht wie bei dem Outfit einer Dragqueen: Zu viel ist eigentlich immer zu viel! Gesundheitsberater Michael Dolfen von der Gesundbar in Berlin-Friedrichshain verrät uns warum!
Foto: leszekglasner / stock.adobe.com
Joggen im Winter
Corona macht erfinderisch! Geschlossene Sportstudios und Abstandsregeln zwingen uns auch beim Thema Fitness dazu, neue Wege zu gehen. Oder diese einfach mal zu joggen.
Foto: Emad Yogi / unsplash / CC0
Video-Physiotherapie gegen Lagerkoller-Schäden
Krankengymnastik darf jetzt durch Videoübertragung erteilt werden, die Krankenkassen bezahlen diese Leistung seit dem 18. März. Der Arzt kann die Verordnung sogar in vielen Fällen telefonisch ausstellen.
