Foto: Nina Schöner Fotografie
LivingMindfulness
Köln ist bunt, lebendig und manchmal ziemlich schnell. Gerade im queeren Alltag kommen zu beruflichem Druck oft eigene biografische Erfahrungen hinzu: Coming-out, Erwartungen innerhalb der Szene oder das Gefühl, bestimmten Bildern entsprechen zu müssen. Da kann der Kontakt zu den eigenen Bedürfnissen leicht in den Hintergrund geraten.
Achtsamkeit setzt genau hier an. Sie ist wissenschaftlich erforscht und wird unter anderem in der Verhaltenstherapie genutzt, um Stress zu reduzieren, die Selbstwahrnehmung zu stärken und bewusster mit Gedanken und Gefühlen umzugehen. Im Mittelpunkt steht dabei nicht Selbstoptimierung, sondern ein freundlicherer, klarerer Umgang mit sich selbst.
Olaf Schumann, ausgebildeter Achtsamkeitslehrer, bietet zertifizierte Online- und Präsenzkurse nach dem LivingMindfulness-Programm an. Die Kurse umfassen acht wöchentliche Termine, finden in Kleingruppen statt und verbinden geführte Meditationen, kurze Impulse, Austausch und praktische Übungen.
Wer Olaf Schumann und das Thema erst einmal kennenlernen möchte, kann an einem Achtsamkeits-Schnupperkurs teilnehmen: entweder online am 21. Juli um 18:30 Uhr (gratis) oder in Präsenz in Köln am 10. Juli um 17 Uhr (20 Euro, genaue Adresse bei Anmeldung via Website).
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